5 недель диеты кима протасова похудела. Как похудеть за 2 недели на 10 кг в домашних условиях. 2019-02-18 09:32]

Eco slim купить в аптеке в перми Первая неделя — ежедневное употребление свежих овощей в неограниченном количестве, обезжиренного творога, кисломолочных продуктов или нежирного сыра, а также не более трех яблок и одного вареного куриного яйца в день. Третья неделя — в ежедневный рацион добавляют нежирное красное мясо, мясо птицы и рыбу — не более 250-300 граммов в день, а также примерно на треть сокращают потребление кисломолочных продуктов и сыра. Четвертая и пятая неделя — список продуктов третьей недели. Я сижу на диете три недели не похуделаФрукты как средство для похудения Диету Кима Протасова можно смело отнести к одному из выдающихся изобретений в этой области. Можно найти информацию, что он израильский диетолог и впервые опубликовал рецепт этой диеты в Газета "Русский израильтянин" в 1999 году. А вот саму фотографию и биографию мне найти не удалось. Но в любом случае диета Кима Протасова существует, она легка в исполнении, хорошо переноситься, обладает хорошим очищающим и оздоравливающим действием, прививает навыки правильного питания, достаточно сбалансирована и имеет малое количество противопоказаний. Относительным недостатком диеты Протасова можно назвать большую продолжительность данной диеты – 5 недель, но этот недостаток с лихвой компенсируется достигнутыми результатами – здоровым видом и стройной фигурой. В добавок к этому можно пить любое количество кефира или йогурта не более 5% жирности и сыров не более 5% жирности. Кроме этого в течение дня можно съесть одно вареное яйцо и три зеленых яблока. Разрешено употребление любого количества жидкости, а так же чая, кофе но без сахара. Естественно, что все продукты употребляются без соли. Разрешены любые доступные комбинации из данных продуктов, а так же специи. Вторая неделя: питаться точно так же, как и в первую. И хотя рацион продуктов не меняется, многие отмечают улучшение самочувствие, легкость и хорошее настроении. Организм принимает новый тип питания и чувство голода не ощущается. Желательно, что бы продолжительность выхода была так же не менее 5 недель.- добавляем в рацион растительное масло но не боле 3 чайных ложек в день, одновременно уменьшая жирность молочных продуктов до минимальной - кефир, творог, йогурт 1% жирности. Стараемся, что бы обще количество жиров было не более 30-35 грамм сутки- заменяем утренние овощи геркулесовой или гречневой кашей - 200-250 грамм, плюс овощной салат и нежирный творог - часть молочных продуктов заменяем на постное мясо или курицу. Примерное меню выхода из диеты Протасова - 6 неделя - как 5, но с использование менее жирных кисломолочных продуктов, добавляя 2-3 ложки каши на воде; - 7 неделя - как 6, заменяем 2яблока на другие несладкие фрукты. - 8 неделя - как 7, добавляем немного сухофруктов; - 9 неделя - как 8, добавляем вареные овощи, заменяем часть молочных продуктов на мясо; - с 10 недели начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни и одновременно сокращаем количество диетических продуктов. В течение 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия). Необходимо понимать, что диета Кима Протасова не является системой питания и использовать ее постоянно недопустимо. Кроме того, при значительном ожирении, за пять недель вы можете и не достигнуть желаемого веса, поэтому полезной будет следующая схема питания: диета Кима Протасова, затем щадящее низкокалорийное питание в течение месяца, затем еще один курс диеты Протасова. При таком подходе можно добиться нужного снижения веса и не навредить своему организму. Диету Кима Протасова нужно с осторожностью применять людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а так же с различными хроническими заболеваниями. В таком случае, лучше всего проконсультироваться с лечащим вас врачом. Капсулы для похудения леовитЭко слим купить в ростове на дону Диета Клима Протасова относится к так называемым низкоуглеводным и малокалорийным диетам. В основе меню – продукты с малым гликемическим индексом. Также диету можно назвать сезонной, поскольку главное в ней — овощи и молочные продукты. Диета Кима Протасова стала известна после того, как была обнародована в двух газетах: где была представлена как система похудения, составленная израильским врачом по имени Ким Протасов. Интернет источники в целом говорят о том, что диета представляет собой личный опыт доктора, хотя не берется «на вооружение» ни одной из клиник. Если в общем рассмотреть меню и рецепты Протасова, то назвать их сбалансированными не получается. Отдаленно диета Кима Протасова напоминает медицинскую диету под названием «Стол №5», но только отдаленно, поскольку официально ни одна из клиник не признает диету с таким названием. При этом в первую неделю мясо вовсе запрещается ввиду большого содержания жира. К содержанию ↑ Во вторую неделю рацион полностью повторяется. К содержанию ↑ На 3, 4 и 5 неделю приходится самое эффективное сбрасывание веса, по крайней мере, так преподносится диета Кима Протасова. Меню и рецепты будут отличаться только добавлением в рацион небольшого количества мяса или рыбы (до 0,3 кг в день) и незначительным уменьшением потребления творога и молочных продуктов. Чтобы уменьшить потребление молочных продуктов, будем заменять их растительными маслами, однако суточная норма растительного масла не должна превышать трех столовых ложек. Также при подсчете жиров нужно учитывать, что в трех маслинах или в трех миндальных орехах находится полтора грамма жира, так что если вы любите рецепты с орехами, ограничивайте количество растительного масла. Молочные продукты, которые вы едите в течение дня, желательно брать с самым низким процентом жира. Для выхода из диеты Ким Протасов предлагает придерживаться еще нескольких правил. К содержанию ↑ К содержанию ↑ Отзывы о диете, которую предлагает Ким Протасов, со стороны врачей и худеющих противоречивы. Можно назвать как большое количество плюсов, так и существенных минусов. Многих худеющих диета, которую рекомендует Протасов, устраивает ввиду ее сытности. Разрешается съедать столько разрешенных продуктов, сколько захочется (хотя, в основном, такое пожелание относится к овощам). Большим преимуществом диеты, рассчитанной на 5 недель, является насыщение организма белками и кальцием, в результате чего не происходит истощение мышечной массы. Сторонники диеты, которую предложил Протасов, также утверждают, что она нормализует обмен веществ, благотворно действует на поджелудочную железу, кишечник. В то же время рацион Кима Протасова содержит необходимые витамины и микроэлементы, а также жиры в небольшом количестве. Тем не менее, отзывы профессиональных врачей и диетологов не столь восторженны. Рецепты, которые дает Протасов, названы, по меньшей мере, вредными. Питание с большим количеством белков и практически отсутствием углеводов дает большую нагрузку на печень. Противопоказана такая диета и тем, у кого есть проблемы с почками, желудком, кишечником. Отрицательное мнение основано на том факте, что признанные медицинские диеты рекомендуют худеть, постепенно уменьшая калорийность меню. В первое время допустимый дефицит калорий составляет не больше 400 единиц. Далее, согласно медицинским показаниям, нужно еще более уменьшать калорийность, придерживаясь правильного питания. В первую неделю резко огранивается потребление мяса. По незнанию пациенты могут подумать, что такой ход приводит к быстрой потере веса. При резком ограничении поступления калорий наше тело реагирует замедлением метаболизма, и возвратить его в прежний темп может только новое поступление калорий. Получается, что если последовать рекомендациям Протасова, то сбросить вес в последующие две-три недели не выйдет: сам организм будет этому препятствовать. Во второй половине диеты количество жиров резко увеличивается в соотношении с предыдущими поступлениями питательных веществ, появляются лишние калории. И опять мы сталкиваемся со стрессовой ситуацией для нашего тела. А рекомендация «кушать сколько угодно» и вовсе может привести к неоправданному обжорству. Перераспределения жировой прокладки в мышцы также не наблюдается, так как подобный эффект дают только физические нагрузки. Итак, диета Кима Протасова подходит далеко не всем. Есть люди, утверждающие, что диета им действительно помогла сбросить несколько килограммов, но большинство таких, которые высказываются против жесткого рациона. Как быстро похудеть с гербалайф отзывыКак питаться чтобы быстро похудеть после родов Авторская диета известного израильского диетолога Кима Протасова началась с небольшой заметки под ироническим названием «Не делай из еды культа. Она появилась в Иерусалиме, в еженедельной газете «Русский израильтянин» (1999 г., 11-17 мая). Высокое содержание в рационе свежих овощей и фруктов приводит к нормализации обменных процессов в организме, оздоровлению поджелудочной железы, печени и очищению желудочно-кишечного тракта, а низкое содержание жиров и углеводов —- к сжиганию собственных жировых запасов. Рассчитанная на 5 недель, диета не требует особых блюд, она проста и незатейлива. Всю первую неделю в рацион в неограниченном количестве включаются свежие овощи, нежирные сыры и йогурты низкой жирности. В качестве поощрения можно съедать по 1 вареному яйцу в день и по 3 зеленых яблока. Ограничения не касаются чая, кофе (без сахара) и воды (в общей сложности 2л в день при норме 1,5 л). Вторая неделя ничем не должна отличаться от первой. Хотите — грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой, хотите — макайте помидоры и болгарский перец в йогурт, а хотите — создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда вареное яйцо и посыпьте все сыром. Вес тает, вы становитесь легче, а вместе с вами и мысли. Третья неделя отличается от первых двух тем, что на вашем столе появляется мясо, которое может быть вареным или приготовленным на пару. Рацион следующих 3 недель состоит из свежих овощей, 1 яйца, нежирного мяса, сыра, маложирного йогурта и 3 зеленых яблок. «Приготовьтесь к тому, — пишет Ким Протасов, — что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и вы, господин, напоминающий гнущийся под легким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства». Очищенный за 5 недель от жира, шлаков и токсинов организм отвыкает от масла, жареной картошки, пельменей и тортов. Самое интенсивное похудение происходит через 3 недели, т. Диетолог рекомендует проводить разгрузочную диету 1 раз в год даже тем, кто не страдает избытком веса. На диете Кима Протасова у вас есть возможность похудеть от 5 до 20 кг. Если вы съели продукт с высоким содержанием жира, например орешки или маслины, то количество масла должно быть еще меньше. Запомните одно правило: в этой диете всегда нужно считать жиры. И еще одно: если вы нарушили диету, например съели кусочек тортика на дне рождения, то на следующий день устройте себе разгрузочный кисломолочный день. Доктор тайсс капсулы для похудения

Learn more

5 недель диеты кима протасова похудела

Эта диета считается одной из наиболее щадящих и психологически комфортных. Ее основу составляют молочные продукты, немного мяса и много-много полезных и вкусных сырых овощей. Диета Протасова предполагает употребление большого количества сырых овощей, кисломолочных продуктов малой жирности и, на определенном этапе, нежирного мяса, птицы и даров моря. Калорийность этих продуктов не слишком высока, поэтому есть можно столько, сколько хочется, и в любое время суток. На привычном питании человек «наедает» в среднем 1800-2500 ккал. На диете Протасова за сутки «набегает» около 1200-1500 ккал. Недостающие калории организм берет в основном из запасов, хранящихся в жировой ткани. Похудение происходит плавно, без стресса для организма. Вы не чувствуете голода, значит, мозг не посылает телу тревожных сигналов о «голодовке», и обмен веществ не замедляется. Ваше тело легко расстается с накопленными лишними килограммами. А если увеличить физические нагрузки, вес будет уходить еще быстрее. Следуя диете Кима Протасова, можно не только похудеть, но и стать более энергичным и жизнерадостным человеком. Кисломолочные продукты насыщают желудочно-кишечный тракт пребиотиками, налаживая пищеварение. Из мяса, птицы и рыбы вы получите полный набор незаменимых аминокислот и белок. Сырые овощи действуют как щетка: содержащаяся в них клетчатка стимулирует пищеварение и прекрасно очищает кишечник. Из организма активно выводятся токсины и продукты обмена. Но главное, в овощах, не подвергавшихся термообработке, содержатся особые, «живые» ферменты. Они позволяют лучше усваивать пищу, дают организму дополнительную энергию и оздоравливают его в целом. Отсутствие в меню сахара, муки и крахмала позволяет «привести в чувство» поджелудочную железу. Нормализуется уровень сахара в крови, все меньше хочется съесть чего-нибудь сладкого, мучного или жирного. После выхода из диеты вы почувствуете, что организм стал работать намного лучше. А если вы и в дальнейшем будете придерживаться ее основных принципов - есть много свежих овощей, следить за жирностью продуктов, не объедаться крахмалистой пищей, сладким и фастфудом, - то сохраните свою прекрасную обновленную фигуру до преклонных лет. Диета Протасова рассчитана на 5 недель основной диеты и 5 недель постепенного выхода из нее. Потерять на ней можно от 5 до 12 килограмм (а кому-то удается и больше), в зависимости от вашего исходного веса, количества жидкости в организме и обмена веществ. Очень важный момент: на этой диете вы потеряете ровно столько, сколько нужно для сохранения здоровья. Если по истечении 10 недель вы не увидели желаемого результата на весах, это означает, что в данный момент организм не готов к столь радикальным переменам. В этом случае вам следует удерживать достигнутый вес в течение 8-12 месяцев, а затем снова сесть на «протасовку». Чаще практиковать данную диету не стоит: может развиться эффект привыкания, и организм уже не будет расставаться с излишками так же легко. Как и у любой другой диеты, у «протасовки» есть противопоказания: гастриты, дуоденит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, колит, энтероколит. Клетчатка, которую содержат сырые овощи, способна спровоцировать обострение заболеваний пищеварительной системы. А также беременным и кормящим мамам (им требуется повышенное количество определенных веществ, которое данная диета обеспечить не может). В любом случае, перед тем как принять решение сесть на диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Потерпите: начиная с 3 недели можно будет есть мясо, птицу, рыбу, морепродукты. Этап 1: диета (с 1 по 5 неделю) В первые две недели настройтесь на пищу, которую нельзя подогреть (на первой неделе можно только сварить яйцо). Только готовить их нужно без масла: отваривать, тушить, запекать. Разрешенные продукты: Этап 2: выход из диеты (6-10 недели) Вторая часть диеты Кима Протасова не менее важна. Если выйти из диеты неправильно, резко, сброшенный вес быстро вернется, вас снова потянет на сладкое. Да и организм может отреагировать плохим самочувствием: любые резкие изменения рациона для него - нешуточный стресс. На выходе из диеты (который также длится 5 недель) к меню для каждой последующей недели добавляются еще несколько продуктов. После выхода из диеты постепенно вводите в рацион полезные продукты, которые на диете не разрешались: растительное масло, бобовые, оливки, грибы, орехи, фрукты, ягоды. Общее количество жиров не должно превышать 40 грамм в сутки. И еще 1-2 месяца не рекомендуется есть мучное и увлекаться сладким. Запрещенные продукты: Ни в коем случае не пытайтесь подтолкнуть или ускорить потерю веса с помощью препаратов или чаев для похудения. Они лишь обезвоживают организм и вызывают проблемы с пищеварением. Несмотря на то, что диета по Протасову достаточно легкая и непринужденная, результаты могут превзойти все ваши ожидания. Особенно эффективно воспользоваться этой системой питания в преддверии летнего отдыха. Вот, посмотрите ниже на фото, каких результатов можно достичь при помощи диеты Протасова буквально за несколько недель. В социальных сетях и сообществах можно найти сотни отзывов о диете Протсова. Эту систему питания испробовали на себе тысячи людей и большинство из них остались довольны результатами. Мы приведем здесь лишь несколько отзывов о "протасовке". " Я удивилась, что за полтора месяца, которые оставались до долгожданного отпуска я смогла похудеть почти на 10 килограмм. А ведь до диеты Протасова я перепробовала кучу диет. Некоторые из них даже негативно сказались на здоровье. А диета Протасова просто прелесть - и кушать можно сколько хочется и когда хочется, главное - не есть все подряд. Хочу сказать по своему опыту - в первую неделю было тяжеловато. На протяжении второй недели, когда уже успел уменьшиться объем желудка, голод нападал "из-за угла". 5 минут назад не хотела есть, а сейчас хочу - умираю. Перекусывала быстренько разрешенными продуктами и чувствовала себя прекрасно." "На самом деле диета Протасова очень эффективный и не сложный способ похудеть. Осталось убить ещё 5 кг и я достигну своего идеального веса, о котором всегда мечтала. И, если быть честной, у меня бывают "загрузочные" дни. Но если бы я была более дисциплинированной, то все-таки расправилась бы с последними лишними килограммами быстрее, которые у меня, кстати, засели еще после рождения ребенка!

#}

Action

5 недель диеты кима протасова похудела

Быть стройной - можно, однако, удерживать свой вес в норме под силу далеко не каждому. Периодически приходится ограничивать свой организм в еде, чтобы согнать набранные килограммы, или же пробовать кардинально перестроить свой рацион питания, и потерять достаточное количество лишнего веса, полностью преобразив себя. Популярной и по-настоящему действенной диетой считается диета израильского диетолога Кима Протасова. Периодически приходится ограничивать свой организм в еде, чтобы согнать набранные килограммы, или же пробовать кардинально перестроить свой рацион питания, и потерять достаточное количество лишнего веса, полностью преобразив себя. Популярной и по-настоящему действенной диетой считается диета израильского диетолога Кима Протасова. В течение многих лет господин Протасов разрабатывал свою систему питания, благодаря которой люди, страдающие большим лишним весом или имеющие пару-тройку лишних килограмм могли без особых усилий худеть. Важным аспектом диеты Протасова считается то, что худеть на этой системе питания комфортно. К тому же можно поправить свое здоровье, на которое оказывалось негативное воздействие неправильным питанием в течение многих лет. Такой диеты полезно придерживаться и людям, не страдающим лишними объемами, так как они смогут таким образом вывести из организма все лишнее, смогут обрести необычайную легкость. Диета была опубликована на страницах журналов около 17 лет назад, и за это время обрела настоящую популярность. Во время диеты вам не придется готовить в течение многих часов какое-то одно блюдо, ингредиенты для которого стоили немало. Все продукты имеются в неограниченном доступе на полках магазинов и рынков в течение всего года. Особенно удачным сезоном для диеты считается летне-осенний период, когда цены на овощи и фрукты заметно падают, а вы получаете возможность купить натуральные продукты, не напичканные химией. Прежде, чем приступить к диете, необходимо узнать, каковы нюансы этого способа похудения, а также подумать, сможете ли вы придерживаться указанных ограничений. Продолжительность самой диеты составляет ровно 5 недель. Чем медленнее вы будете выходить из диеты, тем выше ваши шансы закрепить достигнутые результаты. Основная масса лишнего веса будет уходить именно в течение последних двух недель, поэтому вы должны быть готовы к тому, что результат будет виден не сразу, хотя легкость во всем теле вы будете ощущать, уже начиная со второй недели похудения. Поэтому в целом продолжительность похудения будет составлять 10 недель или 2,5 месяца. Особенностью этой диеты считается небольшое содержание углеводов и жиров в продуктах. Результаты диеты при правильном ее соблюдении могут быть ошеломляющими. Вы потеряете от 5 до 20 кг, не испытывая особого дискомфорта. Во время диеты рекомендуется пить достаточное количество воды. Минимальный объем жидкости 1,5 -2 л в сутки, так как это очень важно для нормального функционирования организма и выведения токсинов. Такие же рекомендации дает Елена Малышева в своей диете. В этот период разрешается кушать любые некрахмалистые овощи в неограниченных количествах. Допускается лишь легкая термическая обработка, или, в крайнем случае, приготовление на пару. Диетолог советует включить в большую часть рациона белокочанную капусту. Еще на данном этапе разрешены следующие овощи с низким содержанием крахмала (подробнее об этом тут): Помимо овощей вы сможете есть кисломолочные продукты с небольшой жирностью. В рационе допустимы нежирное молоко, йогурты без добавления сахара, кефир, нежирный сыр, зернистый творог с жирностью не более 5%. Также разнообразьте ежедневное меню 1 вареным яйцом и тремя небольшими несладкими яблоками. Дополнительно вы можете пить такие напитки, как чай и кофе, но без сахара, меда, молока и сливок. Добавлять сахар к напиткам строго запрещено диетой. Через несколько дней ваши вкусовые рецепторы перестроятся, и вы сможете совершенно спокойно пить несладкий чай или кофе. Есть можно в любое время суток, когда вам будет удобно. Большое количество сложных углеводов в диете заставит организм работать, налаживая функционирование желудочно-кишечного тракта. Овощи можно слегка подсаливать, есть в виде салатов. Салаты заправляйте классическим йогуртом, вместо сметаны и подсолнечного масла. Можно включать в диету зелень, так как укроп, петрушка, сельдерей и пр. С третьей недели начинается второй этап диеты: вес начнет уходить более активно, и вы сможете это ощутить, благодаря еженедельному взвешиванию. После молочно-овощного этапа протасовки к рациону добавляется постное мясо либо рыбное филе. Этот вид продуктов можно варить, запекать в духовом шкафу, на гриле и на пару. С добавлением мясных продуктов сокращается количество молочных продуктов примерно на треть в сравнении с предыдущими 2 неделями. Выход из диеты не относится к самой диете, но, тем не менее, является важным этапом на стадии закрепления достигнутых результатов. Выход из диеты должен быть плавным и постепенным, только в этом случае вам удастся удержать необходимый вес. На завтрак вам разрешено есть каши на воде с добавлением орехов. Два из трех яблок в ежедневном рационе следует заменить любыми другими фруктами, похожими по объему, кроме винограда, бананов, фиников, инжира. Количество молочных продуктов постепенно уменьшается, а салаты теперь можно заправлять оливковым маслом. Эти рекомендации выполняются в течение 6 и 7 недели. В последние три недели, отведенные на выход из диеты, вам разрешается заменять молочные продукты мясными и рыбными, добавлять в рацион легкие овощные и мясные бульоны. Обезжиренные молочные продукты можно постепенно заменять обычными. Разрешается заменить яблоки на другие виды фруктов, постепенно ввести в рацион сухофрукты. В период выхода из диеты желательно воздержаться от макаронных изделий, хлебобулочных изделий, картофеля, риса, полуфабрикатов. Первым делом необходимо отварить в кипящей воде кочан капусты. После варки листья капусты станут мягкими и более податливыми. Остудите капусту, и отделите от нее количество листьев, равное количеству голубцов. Оставшуюся капусту нарежьте тонкой соломкой, лук и грибы порежьте кубиками, морковку натрите на крупной терке. Добавьте к ним полстакана сметаны и тушите до загустения массы. Затем туда же опустите нашинкованную капусту и тертую морковь, соль и перец. В емкость с творогом вбиваем 2 яйца, добавляем мед и тщательно перемешиваем. Форму смазываем небольшим количествам растительного масла. Выкладываем в нее творожную массу, сверху укладываем яблоки произвольно или в форме определенного узора. Готовность можно проверять спичкой или просто снять пробу. Витамин А, содержащийся в моркови, усваивается в присутствии творога. Тщательно перемешайте и тушите еще в течение 5 минут. Начините каждый капустный лист начинкой, перевяжите ниткой, чтобы лист не раскрылся. Смешиваем полстакана сметаны и стакан томатного сока, заливаем голубцы, уложенные в форму для запекания. Морковку трем на мелкой терке, чистим несколько зубчиков чеснока, выдавливаем их. Аккуратно срежьте шляпки с помидор, и выньте ложечкой мякоть, так чтоб получились корзиночки. На нашем сайте вы можете скачать ознакомительный фрагмент книги о диете Кима Протасова, написанной Ярославой Сурженко. Как я похудела на 20 кг" бесплатно в формате pdf вы можете на нашем сайте. Сама диета длится 5 недель, и еще 5 недель необходимо из нее выходить. В миску с творогом добавляем тертую морковь и чеснок, солим и перчим. В отдельной посуде смешайте творог, помидорную мякоть, зелень, специи, измельченный чеснок. В книге она делится собственным опытом похудения на этой диете, подробно рассказывает о каждом дне, меню, блюдах, ощущениях. Некоторым 10-недельное похудение кажется слишком долгим, и они срываются. Однако похудевшие на этой диете люди утверждают, что вероятность срыва очень низкая, и организм привыкает за время диеты питаться подобным образом, отвыкает от сладкого, поэтому не испытывает стресса. Многие говорят, что за первые 2 недели вообще не теряют ни грамма. Однако следует помнить, что основной процесс похудения начинается во второй половине диеты, поэтому не стоит торопиться с выводами. Не все худеющие могут смириться с тем фактом, что в диете практически отсутствует теплое питание: каши и супы, к которым так привыкло большинство. Поэтому перед тем, как начать следовать указаниям диеты, взвесьте все за и против такого варианта похудения, а также почитайте отзывы тех, кто уже испробовал диету на себе. Так как в рационе диеты содержится достаточное количество кисломолочных продуктов, то организм худеющего получает достаточное количество белка. Это стимулирует потерю жировой прослойки и постепенному наращиванию мышечной массы. Это особенно актуально для любителей поесть вечером перед телевизором. Только вместо привычных чипсов и попкорна это будут полезные овощи. Эффект от диеты будет хорошо заметен при соблюдении всех предписаний диеты, а при правильном выходе из диеты, результат сохранится на долгое время. За диету теряю примерно 6-8 кг, но за год могу набрать снова 3-4 кг, так как мне очень сложно полностью отказаться от сладкого. Как раз в этот период в разгаре все овощи, чистые, не опрысканные химией, наши отечественные. При всех видимых плюсах врачи не рекомендуют придерживаться данной диеты чаще одного раза в год. Обожаю есть сырые овощи или простые овощные салатики. Так как, несмотря на ощутимые преимущества, человек недополучает в ходе диеты всех важнейших веществ, и организм может испытывать стресс, испытывая постоянную нехватку некоторых витаминов и микроэлементов. От капусты, правда, часто испытываю вздутие живота, поэтому капусту ем в тушеном виде. Когда я сидела на этой диете, я училась в университете, и мне совершенно не хватало времени готовить. Также перед началом диеты лучше проконсультироваться со своим специалистом, чтобы не спровоцировать диетой ухудшение своего здоровья, проявления хронических заболеваний. Когда можно добавить в рацион мясо, то делаю тушеную капусту с мясом. Также пью много кефира, выбирать стараюсь вкусный, некислый. Удобство диеты в том, что, даже находясь вне дома, вы всегда и везде можете найти овощные салатики. Это зависит от производителя, так что и вы можете поискать свой любимый. По утрам ела овощные салаты и вареное яйцо, запивая чаем без сахара. В салаты часто добавляю простой классический йогурт, иногда делаю горчичный соус с семенами кунжута для заправки салатов. Днем ела в университетской столовой по 2 порции салата (помидоры, капуста, морковь, перец). Нашла в интернете много вкусных овощных блюд, которые идеально подходят для этой диеты. Кстати, в течение первых 2-3 недель вес почти не уходит. Иногда брала с собой салат из дома на пары, ела на переменах. Как и говорилось в диете, вес уходит ближе к концу диеты. Также съедала дневную норму в 3 яблока, пока была на учебе. В последние недели диеты варила заранее курицу на несколько дней вперед и ужинала ею. До самого сна отбивалось чувство голода, так как ложилась я поздно. Много овощей я есть не могла, поэтому чувство голода, все-таки, периодически испытывала. Вобщем, диету рекомендую всем, кто хочет худеть, не отказывая себе в овощах, как это принято в большинстве диет. В такие моменты очень выручал творожок, смешанный с йогуртом. Также было сложно есть только сырые овощи, и полностью исключить из диеты каши. Например, в течение многих лет я завтракала овсянкой или ела мюсли, поэтому утром позволяла себе овсяную кашу, правда, варила ее на воде, туда же резала кусочками яблоко. На диете я смогла просидеть только 3,5 недели, потеряла всего 4 кг веса. Хотя моя подруга, которая мне советовала диету, говорит, что если б я постаралась и досидела положенное время, а затем плавно вышла, то результат бы меня удивил. Не знаю, смогу ли я еще когда-то сидеть на этой диете. Может, я неправильно выбрала время – сидела на ней весной. Найти дешевые овощи было достаточно проблематично, приходилось переплачивать. Поэтому диета по большей части была для меня невкусной. Зато я с удовольствием потом сидела на безуглеводной диете, вот пища, богатая белками, мне очень подходила. Итак, мой вывод – диета подходит для истинных фанатов овощей, и обязательно садитесь на нее летом или осенью, когда много доступных продуктов.

Action

5 недель диеты кима протасова похудела

Культура сегодняшней моды диктует свои правила и быть стройной и худой, как фотомодель, все так же остается популярным. Для этого неизменно использовали различные диеты, рекомендованные не только диетологами, но и звездами эстрады или кино. Гречневая диета Пелагеи, диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю — это самые известные из них В большинстве случаев любое диетическое питание основано на том, что человек отказывает себе в привычных для него продуктах питания. Поэтому те, кто взялся за диету, не всегда выдерживают и оставляют затею не кушать того, к чему они уже так привыкли. В связи с этим важно правильно подойти к выбору диеты. Необходимо не только выбрать диетическое питание, но и постараться как можно дольше придерживаться нового порядка. Достаточно подходящей является диета Кима Протасова, которая не ограничивает человека во времени приема еды и размеров порций. Сам Ким Протасов является популярным израильским диетологом. Впервые методика его диеты была описана в газете «Русский израильтянин» в 1999 году. С заголовка статьи можно было сразу увидеть отражение национального юмора — «Худая корова — еще не газель». Подробное описание диеты Кима Протасова вы можете увидеть далее в нашей статье. Узнав о новой диете, многие стали использовать данную методику похудения. Благодаря тому, что нет необходимости себя сильно ограничивать, за неделю назначенного питания, человеческий организм легко привыкает к новой системе питания. Придерживаться определенного питания по диете Кима Протасова необходимо не меньше 5 недель. Если следовать инструкциям всего несколько недель, то существенных изменений вы не заметите, ведь диета направлена на здоровое похудение. Сырые овощи и молочные продукты можно кушать, не ограничивая себя. Также питайтесь в любое удобное для вас время суток. Следуйте ограничениям в тех продуктах, которые были заранее оговорены в диете. Поначалу, вам придется привыкнуть к новому порядку питания, однако спустя неделю, ваш организм уже сможет перестроиться и, кроме зелени и кисломолочных продуктов, вам ничего не захочется класть в рот. Главное, что необходимо помнить, как правильно начать худеть, иначе любая диета вместо пользы может принести огромный вред организму. Так как в диете Протасова почти полностью исключено употребление сахара, то постепенно вы почувствуете улучшения со стороны поджелудочной железы. Ее работа будет стабилизирована, и она будет самостоятельно выделять достаточное количество инсулина. В основе диеты лежат кальцийсодержащие продукты, которые способствуют расщеплению жировой ткани. Сырые овощи, помогут пополнять организм необходимыми витаминами во избежание истощения и развития авитаминоза. С использованием диеты Кима Протасова необходимо быть осторожными тем, кто имеет серьезные проблемы с ЖКТ. Следует учесть, что овощи содержание крахмал способствуют обволакиванию слизистой оболочки органов, это препятствует развитию раздражения, тошноте и изжоге. Однако постоянное употребление сырых овощей может привести к повышению кислотности в желудке. Поэтому для тех, кто страдает хроническими заболеваниями, необходимо посоветоваться с диетологом относительно применения этой диеты. Выходить из диетического питания следует в течение не меньше двух недель. Постепенно можно увеличивать калорийность диеты по такому принципу: Диета Протасова — отличный способ, как сбросить вес в домашних условиях. С ее помощью вы сможете оценить свои пищевые привычки и создать свой правильный рацион питания. Даже если вам было трудно питаться согласно диете, не возвращайтесь сразу же к обычному питанию после пяти недель. В настоящее время существует огромное множество диет, рекомендованных врачами. Диета Елены Анисимовой заключается в том, что меню каждому клиенту подбирается индивидуально. Она не рассчитана на быстрое похудение, но и не является стрессом для организма. Другим популярным способом похудения является диета по группе крови. В этой статье вы можете прочитать подробнее о раздельном питании и примерное меню на неделю. Данная диета рассчитана на длительный период и основной принцип в том, что различные по составу продукты не перемешиваются в одном блюде. Предлагаем вашему вниманию подробные отзывы и описание диеты Протасова от похудевших с ее помощью. Начала придерживаться ее после 7 дней диеты по Дюкану (это была ужасная диета в моей жизни). За недельку у меня получилось избавиться от 2 килограмм. На третий день заметила легкость во всем организме, а через недельку у меня появилось больше энергии и сил. Наверное, диетическое питание не только помогает худеть, но и сил набираться!!! Очень полезным будет добавление в питание морской капусты для тех, кто страдает от дисфункции щитовидной железы. Важно помнить, что гречневая каша и морская капуста способствуют быстрому обмену веществ. » Сюжет о том, как правильно питаться согласно диете Кима Протасова. Хочу еще сбросить 10 кг.» Татьяна: «Благодарна Киму Протасову за его диету. Но хочу еще 5 кг скинуть, для этого занимаюсь спортом. Каждый раз, когда одна из наших читательниц забывает поставить 5 звезд или лайк статье, котёнка выбрасывают на улицу.

Action

5 недель диеты кима протасова похудела

Вот уже второе десятилетие диета Кима Протасова помогает сидящим на ней людям успешно совершенствовать свою фигуру, удивляя их потрясающими результатами. Рассчитанная на пять недель система питания имеет огромное количество поклонников и невероятное число восторженных отзывов худеющих, получивших ожидаемый результат. Будем откровенны, процент современных людей, страдающих ожирением, очень велик, что позволяет хорошим диетологам иметь немалый доход от публикаций материалов и издания книг по борьбе с лишним весом. С момента обнародования газетой «Русский израильтянин» в 1999г, она получила широкое распространение благодаря пользователям Сети. При этом личность автора так и остается загадкой, и нет практически никакой информации о том, своим ли именем он подписался или просто выбрал такой псевдоним. Однако этот факт не должен стать поводом для беспокойства. Любой, даже не занимающийся профессионально составлением систем питания человек, легко заметит, что данная диета не подразумевает голодовок, применения сомнительных препаратов и употребления в пищу экзотических продуктов. Неделя 1 и неделя 2: в течение первого 14-тидневного периода можно «налегать» на такие молочные продукты как йогурт и творог (в том числе и зерненый) с не превышающей 5 % долей жира и наслаждаться вкусом всевозможных сырых овощей. Кроме этого, в ежедневном рационе может состоять вареное яйцо (не более одного за сутки) и до 3-х зеленых яблок. Выбирая для похудения диету Протасова, можно смело забыть про временную метку 18.00, перекрывающую путь к холодильнику, ведь все разрешенные продукты можно есть без ограничений, как временных, так и количественных. Это очень важный момент для психологической стороны процесса. Большая часть людей, борющихся с лишним весом, подтвердит, что стоит только сказать себе «все, не ем после…» или «не ем сладкое», как организм начинает активно бороться с навязанным режимом, и чувство голода в позднее время возникает даже у тех, кто никогда не перекусывал в этот час. Не ограничивайте себя в жидкости, пейте в достаточном количестве воду (примерно 2 л в сутки), заваривайте чай, предпочтительно зеленый, наслаждайтесь свежесваренным кофе, но ни в коем случае не добавляйте в напитки сахар. Неделя 3-4-5: с 3-ей недели станет легче жить мясоедам, ведь Ким Протасов разрешает добавить к ставшим уже привычными продуктам 300гр жареного мяса, курицы или рыбы. Как утверждает Ким Протасов данной системы, и подтверждают уже опробовавшие ее люди, именно с 3 – ей недели отвесы станут все более значительными и заметными по внешнему состоянию фигуры. Изменения можно сравнить также по своим старым фото. Кушать в соответствии с диетой Кима Протасова можно по-разному. Если одним достаточно просто съесть йогурт из стаканчика и погрызть чищенную морковку, то другие предпочитают делать из разрешенных продуктов настоящие шедевры, которые радуют вкусом и внешним видом, а еще положительным результатом. Ведь в настоящее время существует большое количество простых и вкусных рецептов приготовления диетических блюд с пошаговым фото приготовления. Мы предлагаем приготовить следующие несложные и вкусные блюда: То, что предложил людям Ким Протасов — диета и рецепты – помогает не только сбросить до 8 кг за достаточно непродолжительное время, но и значительно улучшает процесс пищеварения, а также очищает организм. При этом положительные результаты становятся заметными уже через несколько дней. Однако резко изменив рацион после пяти недель следования этой системе, можно не только вернуться в былой вес, но и спровоцировать различные нарушения в работе внутренних органов. Поэтому расставаться с диетой нужно поэтапно и постепенно: Многим помог избавиться от ненужного жира Ким Протасов: диета и фото потрясающих результатов не зря так часто дублируются пользователями интернета в дневниках, в блогах и на форумах. Попробуйте и вы сделать тело заметно стройнее всего лишь за пять недель.

Action