Как похудеть к отпуску за 2 недели. Быстро похудеть массаж ног. 2018-12-11 03:08]

Лекарственные препараты для похудения голдлайн Популярность диеты зависит от темпов снижения веса. Ведь большинство из нас вспоминает о проблеме лишних килограмм перед каким-то жизненно важным событием: выпускным балом дочери, очередным отпуском, торжественным событием. В этом случае почти все женщины ищут максимально быстрый способ избавления от избыточного веса. Для похудения по этой методике Вам потребуется всего лишь 14 дней, в течение которых Вы избавитесь от 7 — 8 килограмм. Создателями этой методики снижения веса стали японские специалисты. Главной целью японской диеты является изменение ритма обменных процессов в организме, что в дальнейшем позволит максимально легко сохранить эффект от похудения на период от 2-х до 3-х лет. В ее меню содержится достаточно малое количество углеводов, что заставляет организм работать на сжигание своей собственной жировой прослойки. Обратите внимание на то, что в японской диете не рекомендуется заменять продукты, заявленные в меню, даже если Вы полностью уверены в том, что они идеально подходят. Запрещается пропускать хоть один день из курса снижения веса. На 14 дней полностью исключите из своего рациона соль, мучные изделия, сахар, спиртные напитки. Вместо обычной воды оптимальным вариантом будет употребление минеральной. У японской, как и у любой другой методики снижения веса есть свои преимущества и недостатки. Ведь ограничение употребление соли поможет организму избавиться от лишней жидкости. Действие, которое оказывает любая методика снижения веса на организм человека, конечно же, индивидуально. 14 дней – это период по окончании, которого каждый человек получит свои результаты. Ну, а недостаток заключается в том, что придерживаясь жестких требований диеты, Вам придется заранее заготовить большое количество рыбы, мяса и свежих овощей. Основываясь на отзывах людей уже воспользовавшихся японской диетой можно сказать, что величина потерянных килограмм колеблется в пределах от 4 до 9 килограмм за один курс. Многие считают японскую диету не такой уж и строгой, и предлагаемого рациона питания им вполне хватает, чтобы не ощущать чувства голода. Некоторые чувствуют значительный дискомфорт от исключения из меню соли, ведь съесть несоленую рыбу, мясо и салаты, достаточно сложно. В любом случае, если Вы решили воспользоваться японской диетой, Вам придется собрать всю свою волю в кулак и постепенно раскрывать для себя ее скрытые возможности и потенциал. Где можно купить фитс спрей сколько стойтКак ускорить обмен веществ в организме и похудеть препараты Хочу предупредить сразу, что похудеть за 2 недели, например, до Вашего отпуска на много килограмм не удастся (а если удастся, то вряд ли это принесет пользу Вашему организму), но все же, что можно успеть сделать, чтобы выглядеть постройнее в оставшиеся до отпуска две недели? Существует много способов быстро похудеть, например, 100% гарантию даст способ просто ничего не есть, но долго ли так можно протянуть и ничего не есть: ну день-два и все! Можно каждый день заниматься много часов спортом – очень эффективно, но где взять время (да и желание)? Я хочу рассказать только о том, как привести себя в форму за небольшой промежуток времени. А если это станет для Вас нормой – то стройное и здоровое тело Вас будет радовать долгие годы. хорошо помогают убрать жировые отложения термошорты, термобриджи или лосины фирмы VULKAN (или другого производителя). Сделать тонкую талию за 2 недели помогут регулярные 10-15 минутные упражнения с массажным обручем-хулахупом в сочетании с Очень хороший эффект дает визуализация, то есть сначала надо представить, сформировать свой будущий образ, свою стройную фигуру в своих мыслях. Можно нарисовать или “сфотошопить” себя такой, какой Вы хотите стать (уже похудевшей, сбросившей -надцать кг). Подходя к зеркалу представляйте себя все стройнее и красивее (и не стесняйтесь произносить это вслух). Придумайте для себя подходящую пару фраз и повторяйте это перед зеркалом. Например: “Мой вес уменьшился на 5кг и с каждым днем я становлюсь все стройнее, моложе и красивее! ” (или что Вы сами себе придумаете, главное в это верить, а вера творит чудеса! Средство для похудения с ценойКупила в тайланде средство для похудения Известный факт, то как мы сами воспринимаем себя в большей степени влияет на оценку нас окружающими, чем собственно наш внешний вид. Поэтому на пляже, где, скажем прямо, «ничего не скроешь», мы должны чувствовать себя максимально уверено. Очень часто накануне долгожданного отпуска, примеряя купальник, мы с ужасом понимаем, что на пляже будем выглядеть совсем не как модель с показа Victoria Secret’s. Первый: запеченная в духовке рыба с салатом из зелени, заправленным оливковым маслом. Самое обидное, это ощущение мы проецируем на окружающих, словом, если даже человек не заметит пары лишних килограммов, на которых вы фиксируетесь, то ваша неуверенность в себе станет тем самым камешком в ботинке, который не позволит в полной мере наслаждаться отдыхом на пляже, а после получить удовольствие от просмотра отпускных фотографий. Второй: однопроцентный кефир, в который лучше добавить овсяные отруби. Если честно, я против аврального подхода к приведению себя в норму, спортом, все-таки, заниматься нужно регулярно, а любая диета наносит вред организму, однако, я прекрасно понимаю, что у большинства людей зачастую нет сил (в первую очередь моральных) и времени постоянно наведываться в тренажерный зал или в класс йоги. Третий вариант: салат из морской капусты с морепродуктами или просто водоросли на ужин. Именно вода должна стать вашим напитком во время обедов, ужинов и перекусов. За питанием следить тоже нужно, но соблазны в виде пирожных-вина-мягкого сыра и свежего хлеба подстерегают нас на каждом шагу, и, если иногда им не уступать, то жизнь лишится вкуса в прямом смысле этого слова. Порция водорослей на ужин — отличный детокс для всего тела. Вообще-то россияне ужасно не любят пить воду, в Европе именно бутылка с водой всегда стоит на столе во время ланча и ужина. В сегодняшнем материале я расскажу, как за две недели потерять от двух до четырех килограммов. Вообще рацион ужинов лучше всего чередовать: рыба, кефир, морская капуста. Соками (тем более пакетированными) еду запивать не принято. ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ Лучше всего начинать эту программу с понедельника, это проще чисто психологически, плюс на выходных есть возможность купить правильные продукты на неделю вперед. Отварное или запеченное в духовке мясо (его можно запечь на выходных и носить в офис, заодно сэкономите на обедах, а на сэкономленные деньги сможете пошопиться на отдыхе) с салатом из капусты с петрушкой и укропом, заправленным оливковым маслом, или же с салатом из огурцов, очищенных от шкурки, также заправленным оливковым маслом. Во время вечернего перекуса мы едим бутерброды, но не обычные. И помните, если вы серьезно решили похудеть, то есть на ужин фрукты — нельзя. У нас же в стране все пьют чай, газировку, соки, — что угодно, но только не воду. На первой неделе мы не сидим на диете как таковой, мы очищаем организм, и одновременно подготавливаем тело к диете, которую будем практиковать на следующей неделе. Овсяная каша на воде желательно с добавлением в готовое блюдо овсяных отрубей. Лучшим утренним перекусом станут ягоды и фрукты (земляника, клубника, черника, черешня, абрикосы). Еще на обед хорош на салат с отваренными морепродуктами. Чтобы выработать привычку пить воду, установите на Iphone приложение Water Balans, которое не только будет вам напоминать о том, что «пора принять 100 грамм», но и позволит подсчитать, сколько воды вы выпили за сутки. На вкус — почти тоже самое, но, главное, цикорий нормализует метаболизм и предотвращает вздутие живота, а такая проблема может возникнуть, если вы переусердствуете с овощами. ПРИ СЛЕДУЮЩЕМ ПОСЕЩЕНИИ МАГАЗИНА ПРИОБРЕТИТЕ: — два килограмма огурцов — однопроцентный кефир — нежирную говядину — нежирную рыбу — имбирь — морепродукты — мед — лимон — укроп, петрушку и другие травы — оливковое масло — морскую капусту — капусту обыкновенную — овсяные хлопья — гречку — ягоды (земляника, клубника, черешня, черника) и фрукты — если есть возможность и овсяные отруби, которые сейчас мощно пиарит диетолог Дюкан. Также в кашу можно добавить свежие лестные ягоды, яблоко и изюм. Также рекомендуется вечером до ужина выпивать стакан огуречного сока, он дополнительно очищает организм. Кофе задерживает воду в организме, плюс способствует образованию целлюлита, но просыпаться по утрам все-таки как-то нужно. Готовится просто: натираем имбирь на терке, смешиваем с чаем, завариваем горячей водой (можно в чайнике, а можно в термосе, тогда напиток вы сможете взять с собой в офис). ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ В целом, питание на второй неделе может не отличаться от недели первой, но если вы хотите скинуть дополнительные пару килограмм в ускоренном темпе, то посидите дня четыре на монодиете из гречки. Как и у всякой диеты, у нее есть противопоказания, так что если у вас гастрит или язва, не стоит с этим экспериментировать. Если же с пищеварением проблем нет, то советую именно эту диету, поскольку она — самая безвредная из всех мной опробованных и дает очень быстрый результат. С вечера завариваете кипятком один стакан гречневой крупы, а получившуюся кашу едите весь день, запивая однопроцентным кефиром. Есть нужно каждый раз, когда вы почувствуете голод, но, как показывает практика, получившуюся из одного стакана крупы кашу никто до конца доесть не может. Первое, лишние килограммы уходят именно оттуда, откуда должны уходить, то есть с области бедер и живота. В принципе некоторые умудрялись продержаться на этой диете почти две недели, но я против подобного мазохизма, четырех дней более чем достаточно, затем переходите на режим питания по системе прошлой недели. Включайте в свой рацион углеводы постепенно, то есть начинайте есть мороженые-пирожные утром и не больше одной порции в день. В европейских ресторанах порции очень большие, так что имеет смысл заказывать один салат и одно горячее на двоих и делить блюда между собой (европейцы, кстати, так и делают). Второе, поскольку диета выводит из организма лишнюю воду, заметно сокращается целлюлит. Помните, после того, как углеводы включены в ваш рацион, увеличивайте физические нагрузки. На отдыхе это может быть плаванье, а дома — бег, йога или тренажеры. Во Франции и Италии можете смело оторваться по хлебу, в этих странах он натуральный (это можно определить по дыркам в буханке, они разного размера и выглядят не как губка), так что можете смело есть его на завтрак и обед. Если собираетесь в отпуск на Средиземноморье, то балуйте себя оливковым маслом (кстати, в него можно макать кусочки хлеба) и спаржей, которая тоже великолепно очищает организм. Правда, сезон спаржи в Европе уже закончился, но вдруг где-нибудь попадется? В Италии из всех типов ветчины самой легкой считается брезаола, именно ее стоит заказывать вместо прошутто. Калорийность пасты зависит напрямую от заправки, вариации с тунцом или домашней томатной пастой практически безвредны (читать по теме: Итальянская паста от которой не толстеют). А вот с французскими мягкими сырами нужно быть осторожнее, они очень калорийные и сразу же «откладываются» в самых неожиданных местах. В прошлом главный редактор интернет-проекта и главный редактор сайта Рассказываю о путешествиях для собственного удовольствия и удовольствия читателей. Диета как похудеть за неделю на 5 кг в домашних условияхКак похудеть в области талии и живота за неделю Если вы напишите в поисковой строке браузера, как быстро похудеть, он моментально выдаст тысячи запросов. Женщины обычно стремятся быстро похудеть перед какой-то особенной датой. Ко дню рождения, перед свадьбой, на Новый год и конечно, к отпуску. Причем скинуть хотят как можно больше лишних килограммов. Мы нашли на просторах интернета пять популярных советов по быстрому похудению, которые бесполезны и даже опасны для здоровья. Превратили их во “вредные” советы и рассказали, почему не стоит их соблюдать. Первый “вредный” — нужно сбросить вес к празднованию юбилея. Второй полезный — как похудеть перед отдыхом на море. Строгая диета Этот вариант выбирает большинство женщин. Находят жесткие диеты, например, три яблока в день и два литра воды. Если хочется экстремальных ощущений, закручивайте гайки: один листик салата и две капли сока на весь день. Всякие экспресс диеты довольно голодные, поэтому придерживаться их можно от 3 до 7 дней. Но если вы думаете, что получится срочно похудеть на 10 кг за неделю, только голодая, вы ошибаетесь. – очень кушать хочется, портится настроение, кожа становится тусклой, могут выпадать волосы, ломаться ногти. Организм всеми силами пытается удержать питательные вещества и воду. Плюс к этому срывы, вновь набранные килограммы с прибавкой, нарушения пищевого поведения (анорексия, булимия). Зато на юбилее вы будете стройная аки тростинка, помните об этом, поглощая еду глазами, вы же на диете! Мочегонные чаи, слабительные препараты, сауна, прессотерапия. Эти методы направлены на удаление жидкости из организма. Поэтому нередко на фоне скудного питания наблюдаются отёки. – нарушается работа почек, сердца, кожа становится дряблой, рыхлой, появляются морщины, теряется мышечная ткань, а жир уходит в последнюю очередь. И чтобы похудеть на 10 кг надо активно выводить избыток жидкости. – пить мочегонные чаи литрами и заниматься любыми кардио тренировками. А если бегать очень тяжко, спросите себя : Я хочу похудеть на 10 кг? Ну и ладно, если хотите похудеть на 10 кг, все методы хороши, правда? Косметолог и аппаратная косметология Далее идете к косметологу и говорите, что вам нужно срочно похудеть на 10 кг за неделю. Бег, прыжки, велосипед, плавание, ходьба быстрым шагом по 3 часа в день. Пусть он вам подберет комплексы ручного массажа и сеансы аппаратной косметологии. Лучше хорошенько отдохните в отпуске: кушайте экзотические деликатесы, много гуляйте, ходите на экскурсии, плавайте в море и наслаждайтесь отдыхом с отличным настроением. Вопрос как похудеть на 10 кг за неделю отпадет сам собой. И непременно пообещает: улучшение внешнего вида, тонус кожи, исчезновение целлюлита, более подтянутые мышцы. До следующего отпуска или юбилея вы успеете привести себя в форму и похудеть настолько килограммов, насколько вам нужно. Это произойдет за счет улучшения крово – лимфообращения, исчезнут отеки, и лишняя жидкость уйдет. Но это всё снова вода, которая вновь вернется, стоит лишь немного попить. А для лучшего эффекта надо обязательно пройти несколько сеансов, даже можно по 2 сеанса в день, от одного толку не будет. Липосакция Когда неделя уже на исходе, а лишний жир еще при вас, не обойтись без хирурга, который знает, как очень быстро похудеть. Все, что было наедено непосильным трудом, уйдет через трубочки в утиль. Тут есть очевидные плюсы: не надо голодать и заниматься спортом, жир просто отсосут. И не слушайте страшные истории опасных последствий таких операций, их рассказывают те, кто вам завидует. Аппаратная косметология действительно помогает в коррекции фигуры, но стоит это совсем не дешево. Те зоны, из которых откачали лишнюю жировую ткань, больше не толстеют. — если после операции продолжать кушать как прежде, жир снова будет скапливаться, но в других местах. Утягивающее белье Вот неделя позади, завтра юбилей, вы перепробовали все методы, но еще думаете, как быстро похудеть на 10 кг? В день важного события надеваете утягивающее белье, компрессионные колготки, корсет и визуально становитесь тоньше. — при длительном ношении замедляется кровоток и лимфоток, сдавливаются сосуды, нарушается работа внутренних органов, появляются новые очаги целлюлита. Если вы планируете в отпуске ходить на пляж, раздеваться, загорать, позаботьтесь о себе раньше. Хорошо, если юбилей зимой, летом будет жарко в таком одеянии. Зато вы моментально станете стройнее, да и на юбилее много не съедите и не выпьете, просто физически не влезет. Средство для похудения спб

Learn more

Как похудеть к отпуску за 2 недели

Быстро похудеть перед отпуском: меню на неделю - Диета и питание - Леди Mail.Ru

После отличного отдыха, как бы нам не хотелось потянуть время, настает тот час, когда пора возвращаться домой. Во время отпуска мы позволяем себе вольности и небольшие погрешности в астрономических масштабах, в частности, в своем питании. Итак, самое время обратиться за помощью к какой-нибудь быстрой диете для похудения. Для того, чтобы вам не пришлось долго и мучительно просиживать на одной и той же пище, советуем провести быструю и эффективную диету, которая позволит сбросить несколько килограмм всего за несколько дней. Диета, о которой пойдет речь далее, поможет вам сбросить за 1 неделю 5 кг (но для большей эффективности ее лучше все-же удлинить до 10 дней). Также немаловажен тот факт, что данная диета предназначена для использования в домашних условиях. Начнем с того, что проведем тотальное очищение организма с помощью яблок. Рано утром на голодный желудок берем стакан теплой питьевой воды и добавляем в него ложку меда и чайную ложку лимонного сока или же сока лайма и ровно три столовых ложки хлопьев, которые предварительно нужно заварить кипятком. Еще через 30 минут нам нужно еще раз съесть яблоко. После такого вот завтрака в течение дня можно съесть лишь 4-5 яблок, не более. Вновь на голодный желудок стаканчик теплой воды с добавлением уже известных нам ингредиентов. Замачиваем в стакан 5-6 штук чернослива в горячей воде вечером и выпиваем этот отвар. С утра на голодный желудок один стакан воды (желательно теплой) с одной чайной ложкой лимонного или лаймового сока и такой же порцией меда. Сварим полтора стакана крупы в трех стаканах очищенной воды. С вечера нам нужно замочить стакан риса в горячей воде. Полученную нами кашу разделяем на несколько порций и употребляем в течение целого дня. Выпиваем все ту же смесь, которую мы готовили на протяжении трех прошедших дней, а также съедаем яблоко.

#

Action

Как похудеть к отпуску за 2 недели

Как похудеть на 10 кг за неделю

Предисловие Как быстро и эффективно похудеть, не потратив ни копейки на таблетки, элит-сауна-бэлты, вибротоны и супер-мега-хулахупы? Я бы не утверждал, что это работает, если бы не прошёл через это сам. Вы можете сколько угодно говорить, что это вредно, и я обязательно поверил бы вам, если бы не прошёл через это сам. Перед тем как создавать страничку с этой статьёй, я проверил, нуждается ли мир в моей помощи в этом вопросе, оказалось, что очень нуждается. Мой метод — уникальный синтез простоты, эффективности и "бесплатности". Я расскажу вам о моей «уникальной методике» похудения, которая действительно работает. Хотелось бы начать с нескольких «постулатов», в свете которых стоит воспринимать данную статью. Все способы сбросить вес, предлагаемы в интернете уступают моему: одни сложнее, другие менее эффективны, третьи стоят денег. Даже книга легендарного Аллена Карра, спасшего миллионы людей от курения «Лёгкий способ сбросить вес» оказалась беспомощной, вдохновляющей максимум на день. Мой метод помог нескольким моим знакомым, которые и посоветовали мне поделиться этим со всеми. Пожалуй, можно найти где-нибудь в интернете сайт, где будут обещать нечто подобное, но там вы обязательно наткнётесь на очередного мистера «У меня такая шикарная методика, что аж небу жарко! Если вы хотите, по-настоящему хотите похудеть, вы похудеете. Введение Когда я сам пытался похудеть, я, как и вы, искал решение в интернете, но ничто из предложенного мне не помогло. Я набрал в гугле «Как похудеть на кг за» И вот что я увидел: 10 кг за 2 недели 20 кг за 2 месяца 10 кг за месяц 10 кг за 2 месяца Это же всё чертовски медленно! Это визуальная потеря веса, засчёт коррекции осанки. Был один заманчивый вариант 10 кг за 8 дней, но для этого нужен…внимание… Итак, пора открывать занавес и смотреть что ж там за чудо-секрет такой... Я устрою небольшую промывочку мозгов, атакую вас вдохновляющей информацией. Есть ещё программа действий «Щадящая» Контракт точно такой же, только вместо «не есть» напишите «есть только фрукты, овощи и молочные продукты. Если вы не уважаете себя и не любите, то можете для эффективности поспорить с кем-нибудь на деньги. Я бы и три недели поголодал, лишь бы не отдавать кому попало свои кровные денежки. И срок при такой программе должен быть больше, естественно. Я повторюсь: первый, «радикальный» вариант намного легче «щадящего». Ограничения часто могут быть размытыми и вы будете вечно пытаться сами себя обхитрить. У меня сработало, у моих знакомых сработало, и у вас сработает, и у каждого человека, кто хоть самую малость себя уважает. Несколько советов, чтобы облегчить ваш путь к стройности: 1. Ну чтобы точно не забыть напишите на руке, которой едите «Одумайся», чтобы эта надпись мозолила вам глаза при каждой мысли о еде... Это может быть что угодно: ваше хобби, прогулки, спорт, обучение чему-нибудь, чтение книг и так далее. Итак, программа действий «Радикальная» Контракт с совестью. Как бы глупо и по-детски вам это не казалось, возьмите бумажку и напишите «Я, Геннадий Артурович Липкий, обязуюсь с (сегодняшнее число) по (конечную дату определите сами, я делал две недели) не есть! Сделайте маленькую приписку «Обратной дороги нет», скрепите данный контракт своей подписью и уберите в ящик, если стыдно держать на видном месте, вы о нём и так не забудете. Уверяю, я пробовал много разных способов и диет, и отказаться от всего оказалось самым простым вариантом. Если вам этого недостаточно — добавьте: «Если я нарушу данное соглашение, я — шершавая ладошка обезьяны» Последние три слова можно варьировать, поставьте туда мощное оскорбление (я писал просто «Я — говно»). Именно поэтому лучше вообще не есть, чем придерживаться какой-нибудь диеты, будь то луковый суп, сине-зелёные водросли, срез бобового стебля или любая иная гадость. Во-вторых, я вам честно скажу, что проще лишить себя, чем ограничить. Конечно, если, например, есть только яблоки, вы похудеете, но если вы и от них откажетесь, процесс явно пойдёт быстрее. Я скажу вам, что если вы позволите себе кусочек — вся ваша дорога к похудению полетит к чёртовой матери. Вы подумаете «Ну если уж начал, что бросать недоетым», потом «Ну раз уж я съел — буду есть сегодня, но зато завтра буду ваще не есть и не пить и бегать пойду». Ну, во-первых, нам надо кое-что усвоить: нет такой еды, от которой худеют, худеют от её отсутствия. Если вам чего-то дико, бешено хочется, запишите это на бумажку с пометкой «Не забыть съесть после окончания срока». И когда через две недели вы наконец затолкаете желанное яство в себя, вас постигнет глубокое разочарование: оно какое-то пресное. Вспоминайте кем вы станете, если сделаете себе поблажку. И поверьте мне: оно всё на самом деле не такое вкусное. Как только в вашу голову закрадутся мыслишки-паразиты «А может всё-таки» и «Ну хоть кусочек», сразу вспоминайте контракт! Стимулируйте себя мыслями о том, каким красивым и стройным вы будете, как приятно будет смотреть в зеркало, как здорово будет влезть в джинсы, в которые с трудом влазит одна ваша нога. Если вам интересно почему это так происходит, почитайте другую мою заметку о характере нашего организма. Дальше пойдёт проще: начнёте стремительно терять вес, появится просто море энергии и силы и голод перестанет вас так сильно терроризировать. Вы похудеете и без этого, но так будет эффективнее да и полезнее. Они помогут вам не только похудеть, но и приобрести хорошую, завидную форму. Когда вам будут говорить «Дурааааааааааааак тычивоооо!!!!! Нельзя вообще не есть, испортишь себе всё на свете, заработаешь язву и умрёшь! Результата почти не будет заметно, будет мало сил и будет страшно хотеться есть. Не хочу потом читать «У меня из-за вас обезьяний нуклеозис».

Action

Как похудеть к отпуску за 2 недели

Tesla Fitness

Совет № 1: первым делом избавьте организм от избытков жидкости. Как известно, жировая ткань (особенно там, где присутствует целлюлит) задерживает ее, и лишняя вода запросто добавляет нам 1–2 килограмма веса и около сантиметра в области талии и бедер. Причем чем больше вес — тем больше могут быть подобные задержки жидкости. Самый простой способ — походить накануне отпуска в баню или сауну, в идеале 2–3 раза в неделю (в перерывах между парной не забывайте пить очищающие травяные чаи — с малиной, липой, ромашкой, листьями березы и пр). Если до отпуска осталось меньше недели — даже одно единственное посещение парной даст эффект. И за неделю до отпуска обязательно откажитесь от соли (в том числе и от скрытой — содержащейся практически во всех «готовых» продуктах, включая продающийся в магазине хлеб), в противном случае вы просто сведете эффект от парных процедур на нет: где соль — там и отеки с «водными» килограммами. Первым делом стоит свести к минимуму сладкое — в том числе овощи и фрукты, которые лучше есть только в первой половине дня. Выпечка, жареное, консервы, маринады, полуфабрикаты — под запретом (помимо избыточного количества содержащихся в них сахаров и жиров подобные продукты плохи еще и тем, что задерживают жидкость в организме). Главное следить, чтобы калорийность дневного рациона не была меньше 1500–1400 ккал, и чтобы в нем обязательно присутствовали полезные жиры — растительные масла, морская рыба и морепродукты, авокадо, орехи и семечки (не более 30 г жиров в день). Также за 2–3 дня до отпуска стоит исключить бобовые, дрожжесодержащие продукты, крахмалистые овощи и фрукты, белокочанную капусту, молоко, кефир, сырые яблоки и сырые помидоры. Они вызывают повышенное газообразование в кишечнике, в результате живот становится отнюдь не плоским, особенно это будет заметно, если надеть — далеко не лучшие варианты накануне поездки на юг, продемонстрировать фигуру во всей красе получится только дня через два после окончания таких диет. А вот рис, наоборот, уменьшает газообразование (а заодно и выводит «лишнюю» жидкость). Лучше всего выбирать дикий нешелушеный — он самый полезный. Рекомендуемая усредненная норма потребления жира в день — 95 г для мужчин, занятых активным физическим трудом, и 70–80 г — для женщин. Но во время снижения веса способность организма окислять (расщеплять) собственные жиры снижается. Соответственно, ограничивая в этот период потребление жиров до минимальной физиологической нормы (30–40 г), мы дополнительно стимулируем окисление запасов собственных жиров организма. Совет № 3: если до отъезда осталась неделя — пройдите интенсивный курс лимфодренажного или моделирующего массажа (ручного или аппаратного). Семь ежедневных процедур — это минимальная программа, но и ее будет достаточно, чтобы сделать менее заметным целлюлит, уменьшить объемы проблемных зон на 1–2 сантиметра и сбросить 1,5–2 килограмма. Если хочется большего — выбирайте программы, состоящие из массажа и обертываний. Времени они занимают намного больше — 2,5–4 часа, но и эффект от них заметнее. Совет № 4: если в запасе есть 2–3 недели — этого вполне достаточно, чтобы пройти полную , летом их предлагает большинство центров красоты и клиник, специализирующихся на нормализации веса. Идеальная программа включает в себя медицинское обследование, индивидуально подобранную программу питания, спортивных тренировок и косметических процедур — массажей, обертываний, термопроцедур, в некоторых случаях — мезотерапию и рефлексотерапию. Конечно, свободного времени не останется (особенно если придется совмещать с работой), но результат того стоит. Совет № 5: дополните салонные процедуры домашним уходом. Конечно, моделирующие кремы для тела не дадут такого же выраженного эффекта, как профессиональные процедуры, их задача — поддерживать результат и улучшать обмен веществ в клетках кожи и ее тонус, сохранять эластичность кожи. , они помогут почувствовать себя лучше, бодрее и одновременно расслабленнее. А это важно не только для того, чтобы не падать без сил и не срываться по пустякам от предотпускной суеты: многочисленные исследования ученых доказывают, что стрессы способствуют появлению лишних килограммов и мешают терять их, если вы задались такой целью. Совет № 7: если в запасе месяц — можно начать программу похудения с процедуры криолиполиза. Суть процедуры заключается в направленном охлаждении недели (лишний «жирок» уменьшится примерное на четверть, то есть похудеть получится как минимум на размер). Единственное «но»: худеньким девушкам, мечтающим стать еще худее, криолиполиз не подходит: аппарат может захватить жировую складку толщиной не менее 2,5 см. Альтернатива — еще один продвинутый, суперпопулярный на сегодняшний день и действенный метод — неинвазивная липосакция, сочетающая в себе низкочастотное лазерное воздействие и вакуумный массаж. Его особенность в том, что он не разрушает жировые клетки полностью, а возвращает их к нормальному объему. Полный курс состоит из 8 процедур в течение месяца и позволяет уменьшить объемы проблемных зон на 2–4 сантиметра, а в некоторых случаях и больше.

Action

Как похудеть к отпуску за 2 недели

7 полезных сезонных советов, как быстро похудеть к отпуску

Многие женщины не понаслышке знают, как легко появляется лишний жирок на животе, и как трудно потом от него избавиться. Но как быть, если до важного события или до отпуска осталось мало времени, а выпирающий живот портит и наряд, и внешний вид? Улучшить фигуру и убрать живот за две недели возможно с помощью диеты и специальных упражнений. Чтобы избрать самую эффективную тактику борьбы с выпирающим животом, предлагаем разобраться в причинах этой проблемы. Во многих случаях живот становится выпуклым из-за лишнего жира. Он накапливается как результат чрезмерного питания и недостаточного расхода энергии. Другая распространенная причина выпирания живота – слабость мышц из-за недостаточной нагрузки. Кроме того, «лишний живот» может быть вздутием вследствие нездорового питания. Коррекция питания позволит избавиться от жировых накоплений и очистить кишечник. На строгой диете сидеть не нужно: просто составляйте свой ежедневный рацион с учетом следующих принципов: Эффективно убрать живот за две недели не получится без физической нагрузки. Начните выполнять упражнения для мышц живота и качать пресс. Но делать это нужно правильно: резкая нагрузка на мышцы может привести к увеличению размера мышц и росту живота. В первую неделю выполняйте комплекс из 3-х упражнений через день. Повторяйте упражнения от 15 до 30 раз для прямых и столько же для косых мышц пресса. Чтобы выполнять упражнения правильно, поясницу нужно плотно прижать к полу, а шея не должна напрягаться. Внимание: если у вас проблемы с позвоночником, то некоторые упражнения вам строго противопоказаны. Поэтому перед тем началом занятий проконсультируйтесь с врачом. Предлагаем вашему вниманию несколько упражнений для укрепления мышц живота: Две недели – слишком короткий срок, чтобы получить идеальный пресс «с нуля». Делаем тело: 9 ошибок, которых можно избежать Как правильно качать пресс? Но за это время можно сбросить несколько лишних килограммов, избавиться от отеков и вернуть мышцам живота тонус.

Action